Τα διατροφικά στοιχεία που χρειαζόμαστε το πρωϊ για να είμαστε δυνατοί και υγιείς όλη την υπόλοιπη μέρα είναι υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και πρωτεϊνη.

Αποφευγουμε δημητριακά με σοκολάτα.

Προσθέτουμε μια πηγή γαλακτοκομικών άρα και πρωτεΐνης για να πάρουμε και το ασβέστιό μας αλλά και να βοηθήσουν στο αίσθημα του κορεσμού.

Τέλος, η σύνθεση του πρωινού κλεινει με ένα φρούτο για εξασφάλιση βιταμινών αλλά και αύξηση φυτικών ινών.

Το πρωί καλό είναι να αποφευγουμε μεγάλο φορτίο ζάχαρης (απλός υδατανθράκας). Δεν είναι καλή στιγμή να φάμε το γλυκάκι μας το πρωί.

Ο οργανισμός δεν μπορεί να διαχειριστεί φορτίο ζάχαρης το πρωί με τον καλύτερο τρόπο.

Θυμηθείτε ότι το πρωινό γεύμα πρέπει να ολοκληρωθεί μέσα στην πρώτη ώρα αφότου ξυπνήσαμε.

7 νόστιμες ιδέες για πρωινό

- Γάλα με 1.5% λιπαρά με 4 κ.σ. δημητριακά ολικής ή καλύτερα με βρώμη και 1 φρούτο

- Γιαούρτι 2% με 30 γρ. αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες) και 1 φέτα ψωμί με 1 κ.γ. μέλι

- Γάλα με 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ.γ. μέλι και 1 κ.γ. ταχίνι και 1 φρούτο

- Τυρί (30 γρ.) με 2 φρυγανιές και 1 φρούτο

- Αυγό βραστό και 2-3 κριτσίνια (30 γρ.) και 120 ml φυσικός χυμός

- Γάλα με 1 τοστ (1 φέτα γαλοπούλα βραστή και 1 φέτα τυρί μέχρι και 18% λιπαρά) και ένα φρούτο

- 150 ml smoothie φρούτων και 1 φέτα ψωμί με λίγο κρέμα τυρί για επάλειψη.