Η βαρύτητα κρατά το νερό στο κάτω μέρος του σώματός σας όταν είστε σε όρθια θέση και έτσι συχνά τα πόδια πρήζονται. Όταν όμως ξαπλώνετε και το κάτω μέρος του σώματος (πόδια κλπ) είναι στο ίδιο επίπεδο με τα νεφρά, είναι τότε που τα νεφρά απομάκρυνουν το νερό, επειδή είναι ευκολότερο.

Συμβουλές

-2 ποτήρια νερό μετά το ξύπνημα – βοηθά στην ενεργοποίηση εσωτερικών οργάνων

-1 ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από το γεύμα – βοηθάει την πέψη

-1 ποτήρι νερό πριν από το μπάνιο – βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

-1 ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο – αποφεύγεται εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή

Νερό και κράμπες

Πίνοντας νερό πριν τον ύπνο προφυλάσσεστε από κράμπες των ποδιών, καθώε τα πόδια έχουν ανάγκη ενυδάτωσης όταν παθαίνουν κράμπες.

ΕΜΦΡΑΓΜΑ

Οι περισσότερες καρδιακές προσβολές συμβαίνουν στην ημέρα, γενικά μεταξύ 6 πμ και του μεσημεριού. Έχοντας ένα επεισόδιο κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν η καρδιά πρέπει να είναι πλέον σε ηρεμία, σημαίνει ότι κάτι ασυνήθιστο συνέβη.

Υπάρχουν και άλλα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής, εκτός από τον πόνο στο αριστερό χέρι. Καθένας πρέπει επίσης να γνωρίζει το σύμπτωμα ενός έντονου πόνου στο πηγούνι, καθώς και τη ναυτία και τη μεγάλη εφίδρωση. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να συμβαίνουν λιγότερο συχνά.

Βέβαια, μπορεί και να μην υπάρχει πόνος στο στήθος κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής. Η πλειοψηφία των ανθρώπων (περίπου 60%) που είχαν υποστεί καρδιακή προσβολή κατά τη διάρκεια του ύπνου τους δεν ξύπνησαν. Ωστόσο, εάν αυτό συμβεί, ο πόνος στο στήθος μπορεί να σας ξυπνήσει από τον βαθύ ύπνο σας.

Αντιμετώπιση εμφράγματος

Αν συμβεί αυτό, αμέσως, μετά διαλύστε δύο ασπιρίνες στο στόμα σας, τις οποίες θα καταπιείτε με λίγο νερό. Στη συνέχεια: – Καλέστε το 166 . – Τηλεφωνήστε ένα γείτονα ή ένα μέλος της οικογένειας που ζει πολύ κοντά -. Πες “καρδιακή προσβολή!” – Αναφέρατε ότι έχετε πάρει 2 ασπιρίνες. Καθίστε σε μια καρέκλα ή καναπέ κοντά στην εξώπορτα και περιμένετε την άφιξή του 166 και ….. Μην ξαπλώνετε!