Ενίσχυσε την ομορφιά σου εκ των έσω και εμπλούτισε το διαιτολόγιό σου με τις πιο σημαντικές βιταμίνες που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τη νεανικότητας της επιδερμίδας σου.

Βιταμίνη Α

Θα τη βρεις στα περισσότερα καλλυντικά με την ονομασία ρετινόλη. Η ενίσχυση με βιταμίνη Α έχει αποδειχτεί ότι προστατεύει το δέρμα από την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων και συμβάλλει στην παραγωγή του κολλαγόνου, συντελεί στην ανάπτυξη και τη διατήρηση υγιούς δέρματος και μαλλιών.

Πηγές: Συκώτι, καρότο, αβγό, σπανάκι και γλυκοπατάτα.

Βιταμίνη C

Πληθώρα ερευνών δείχνουν πως οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες παρέχουν προστασία ενάντια στην οξείδωση. Συμβάλλει στη διατήρηση της σφριγηλότητας και της σύνθεσης του κολλαγόνου (η βασικότερη δομική πρωτεΐνης του δέρματος), ενώ επιβραδύνει τη γήρανση.

Πηγές: Όλα τα εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, ντομάτα, φράουλα και πιπεριά.

Βιταμίνη Β5

Σίγουρα την έχεις συναντήσει σε πολλά καλλυντικά με την ονομασία πανθενόλη. Έχει ήπιες μαλακτικές ιδιότητες και συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων, βοηθώντας στη διατήρηση της σφριγηλότητας της επιδερμίδας.

Πηγές: Συκώτι, όσπρια, βασιλικός πολτός, ηλιόσπορος και φιστίκι.