Αν θέλετε να διώξετε μερικά κιλά και δεν ξέρετε τι να κάνετε, τότε ακολουθείστε με ακρίβεια την παρακάτω δίαιτα και θα δείτε άμεσα αποτέλεσματα:

Δευτέρα
- Σαλάτα μαρούλι με τόνο κονσέρβα τόνου νερού ή λαδιού στραγγιστή (μεσημεριανό)
-Σαλάτα λαχανικών με φιλέτο κοτόπουλου (βραδινό)

Τρίτη
-Σαλάτα λαχανικών με βραστό μοσχάρι ή με κομμάτια κοτόπουλου ( μεσημεριανό)

- Χόρτα εποχής με μία βραστή πατάτα. Τα χόρτα μπορείτε να τα συνοδεύσετε με φιλέτο ψαριού (βραδινό)

Τετάρτη
Σαλάτα πράσινη με ένα φλιτζάνι ζυμαρικά και μία κουταλιά τριμμένο τυρί (μεσημεριανό)
Σαλάτα λαχανικών με ψάρι ( βραστό ή ψητό) (βραδινό)

Πέμπτη
Σαλάτα εποχής με μισό φλιτζάνι όσπρια ( μεσημεριανό και βραδινό)

Παρασκευή
Μπιφτέκια στη σχάρα χωρίς ψωμί και σαλάτα
Σαλάτα εποχής φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα

Για πρωινό μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι γάλα, να τρώτε μία φέτα γαλοπούλας ή ένα φρούτο εποχής ενώ για απογευματινό επιλέξτε γιαούρτι εναλλάξ με γάλα ή γαλοπούλα.